Sudah Ngegym tak Kunjung Kekar, Ini Sebabnya!
Tapi sebuah survey menemukan bahwa 4 dari 10 pria yang latihan di gym
merasa kecewa karena tidak kunjung mendapatkan tubuh atletis impian
mereka. Apakah Anda salah satunya? Jika iya, mungkin 3 hal ini
penyebabnya.
Tidak Fokus Latihan
Tony Gentilcore seorang praktisi fitness di Amerika mengatakan bahwa
tidak semua orang yang datang ke gym melakukan apa yang seharusnya
mereka lakukan, yakni fokus latihan. Banyak pria yang masih melakukan
aktivitas lain seperti ngobrol, mendekati perempuan, atau menonton orang
lain latihan selama berjam-jam.
Tak hanya itu, kebanyakan pria juga sering melebih-lebihkan kegiatan mereka di gym dengan mengunggah foto selfie ke media sosial ketimbang berlari di treadmill. “ Ini sama saja seperti Anda membohongi diri sendiri,” terang Tony.
“Berada satu jam di gym tidak sama dengan berolahraga di gym selama
satu jam. Ini memang terdengar tidak menyenangkan untuk Anda, namun jika
Anda mengurangi aktivitas tidak penting dan mulai mengangkat dumbbel,
percayalah tubuh atletis sedang berjalan menuju Anda,” tambahnya.
Tidak Terprogram
Tubuh atletis dan berotot hanya bisa didapatkan dengan program
latihan yang terencana, bukan asal-asalan. Tony menyarankan agar
siapapun yang pergi ke gym sebaiknya menguasai teknik dan membuat metode
latihan terencana, ketimbang mencoba peralatan satu-persatu tanpa
mengetahui fungsinya.
Malas dengan Beban Berat
Tidak sedikit pula yang malas untuk meningkatkan level angkatan ke
tingkat yang lebih berat. “Mereka berlatih dengan beban yang sama selama
berminggu-minggu. Mereka merasa nyaman dengan itu dan mereka tidak
mendapatkan apapun,” tukas Tony.
Latihan dengan beban yang sama tidak akan membuat otot menjadi besar
karena otot telah beradaptasi dengan beban tersebut. “Itulah sebabnya,
menambah beban angkatan secara berkala sangat dianjurkan agar otot terus
membesar,” tutup Tony.
Social Plugin